Trening dla początkujących

I Can Do This

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Rachel Pannell

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Deep Breathing

1 minuta

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minuta

Standing Pigeon - Office

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Tippy Toes

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Tip Toe Squats

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 20 sek, Dla początkujących

14 min 45 sek, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

Office Work Out

Office Work Out

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało