Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body Workout

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Brenda Schmucker
 		    Dodane przez Brenda Schmucker
Upper Body Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 powtórzenia
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlift
20 powtórzenia
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Workout
Upper Body Workout
55 minuty, Umiarkowany
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 min 20 sek, Dla początkujących
Upper Body Workout
Upper Body Workout
42 min 32 sek, Intensywny
Upper Body Workout
Upper Body Workout
13 min 20 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout
Upper Body Workout
11 minuty, Umiarkowany
Upper Body Workout
Upper Body Workout
28 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Anytime F Chest + Delts Nov2020 D1
Anytime F Chest + Delts Nov2020 D1
25 min 28 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Exercise Mat
Ready, Set, Go!

Ready, Set, Go!

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbells
Kettle ball

Kettle ball

Umiarkowany 104 sek  
Full Body   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe