Trening intensywny

Glutes

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Aqau Merine

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Working on my glutes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

5 powtórzenia

45 minuty

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 17 sek, Umiarkowany

21 min 42 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get It Gurl

Intensywny

46 min

Cardio

Umiarkowany

44 min

Legs Legs Legs

Intensywny

47 min

Legs

Kettle Bell

Intensywny

17 min

Lower Body

Kettlebells

Kettle bell

Umiarkowany

48 min

Full Body

Dumbbell

Glutts

Intensywny

12 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało