Trening dla początkujących

Daily Workout

Dla początkujących Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench, Wall

Dodane przez Nitin Srivastava

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backwards Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Backwards Cycling

1 minuta

Backwards Elliptical

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Backwards Elliptical

1 minuta

Fast Backwards Elliptical

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Fast Backwards Elliptical

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Incline Walk on Treadmill

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Walk on Treadmill

10 minuty

Ciężary: Umiarkowany

5 minuty

Treadmill Walking

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

4 minuty

Cable Tricep Push Down

5 minuty

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

1 minuta

Hopping Ice Skaters

❤️ Lekki (Strefa 1)

Hopping Ice Skaters

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Left Side Stepping

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Left Side Stepping

1 minuta

Right Side Stepping

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Right Side Stepping

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

35 min 17 sek, Umiarkowany

Monday Workouts

Monday Workouts

31 min 54 sek, Dla początkujących

33 min 58 sek, Intensywny

1 godz. 10 min, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.