Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

WL&B2

Dla początkujących   45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Ova Wolf
 		    Dodane przez Ova Wolf
WL&B2
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minuty
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Clams
Clams
2 minuty
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minuty
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Butt
Butt
8 minuty, Dla początkujących
B
B
11 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs👗
7 min 43 sek, Dla początkujących
Quick Legs
Quick Legs
5 min 14 sek, Umiarkowany
Legs - Fast
Legs - Fast
8 min 20 sek, Umiarkowany
First
First
25 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Total Body

Total Body

Umiarkowany 44 min  
Full Body   Dumbbell, Bench
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 32 min  
Core  
Abs°2

Abs°2

Umiarkowany 16 min  
Core  
Stretches

Stretches

Umiarkowany 30 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe