Trening dla początkujących

Butt #2

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Morgan Sargent

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuta

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuta

1 minuta

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuta

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minuta

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

1 minuta

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuta

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuta

Half Lotus Forward Fold

Half Lotus Forward Fold

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Powiązane treningi

36 minuty, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Dla początkujących

50 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Wushu Stretchy Stretch

Dla początkujących

12 min

Girly Gunz

Umiarkowany

10 min

Chest

Dumbbells, Barbell

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Got Glutes❣

Intensywny

40 min

Lower Body

GOT GLUTES?🍑💋🌟HS

Intensywny

30 min

Lower Body

Box / Step, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało