Trening intensywny

Got Glutes❣

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Megan Supron

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

This workout is meant to activated your glutes so you can really feel like you did something

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

2 minuty

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 min 30 sek

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

5 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

5 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minuta

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

5 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuta

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

2 minuty

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuty

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

5 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

5 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

5 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 35 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

5 godz. 36 min 40 sek, Intensywny

19 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 55 sek, Umiarkowany

Glute Bodyweight

Glute Bodyweight

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt shaping

Intensywny

39 min

Lower Body

Dumbbells

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

❥ Spicy Glutes ❥

Intensywny

10 min

Pilates

Exercise Mat

Gluteos y Abs.

Intensywny

49 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Abs/Braços

Intensywny

28 min

Arms

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

Core AMRAP

Intensywny

19 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało