Trening intensywny

Booty

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Jasmine Ramirez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Donkey Whips

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squat Pulses

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Leg Lifts

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Butterfly

45 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

90 Lat Stretch

25 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 sekundy

Powiązane treningi

5 godz. 36 min 40 sek, Intensywny

42 min 5 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

2 godz. 48 min 20 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hyper Abs

Intensywny

25 min

Hard Core (Intense) Workout

Intensywny

45 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Express Butt Warrior

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Box or Step, Chair

Dumbell Burnout

Intensywny

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało