THE ABZILLA

THE ABZILLA WORKOUT WILL EAT AWAY THE FAT COVERING YOUR BEAUTIFUL ABS AND WILL DEFINE YOUR CORE. (Use plates or another type of weight with regular crunches for an extra burn!)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Overhead Crunches

45 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

40 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Leg Lifts

35 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Reverse Crunches

45 sekundy

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Double Crunches

45 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Stomach Vacuum

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Powiązane treningi

Abzilla

9 minuty, Umiarkowany

ABS ABS ABS

10 minuty, Intensywny

Abs❤

22 minuty, Intensywny

Abs

16 minuty, Umiarkowany

Aba

3 min 36 sek, Umiarkowany

Abzz

16 min 8 sek, Intensywny