Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Chair

Sarah Nikkelsburg
 		    Dodane przez Sarah Nikkelsburg
Butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Plie Squats
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Split Squats
Split Squats
30 sekundy
Split Squats
Split Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Plie Squats
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Split Squats
Split Squats
30 sekundy
Split Squats
Split Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
23 min 58 sek,
Legs and Butt
Legs and Butt
22 min 15 sek, Intensywny
Butt
Butt
18 min 30 sek, Umiarkowany
Me
Me
24 min 55 sek, Umiarkowany
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 min 10 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
6 min 8 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 min 8 sek, Dla początkujących
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 min 50 sek, Intensywny
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 min 45 sek, Intensywny
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 min 44 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe