Cize week 4

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Ingrid Floyd

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Core with CIZE You Got This

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Squats

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Transition

5 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Pendulum Swing

1 powtórzenie

step snap - wave

1 powtórzenie

Over Under - Snap

1 powtórzenie

Roll Back Pop Swing

1 minuta

throw - hands in the air

1 powtórzenie

fist face-hand heel

1 powtórzenie

glide up- clap back

1 powtórzenie

pull down - run

1 powtórzenie

cross clap - point

1 powtórzenie

up snap - swipe back

1 powtórzenie

roll it around

1 powtórzenie

step swipe - out in

1 powtórzenie

Powiązane treningi

Week 5 With Cize

49 min 20 sek, Umiarkowany

Core

12 min 26 sek, Umiarkowany

Core Bust

6 min 54 sek, Intensywny

A Simple

16 min 30 sek, Umiarkowany

Functional Workout

32 min 30 sek, Umiarkowany

MY WORKOUT

4 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells