Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pure Core

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Core

Sam Ward
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sam Ward
Pure Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Time to get back down to the core! This workout will take you through different core movements and help you achieve a total core burn! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
C Curve Punches
C Curve Punches
45 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Upward Plank
Upward Plank
45 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
45 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
15 sekundy

Workout Discussion

15 Mar
Thank you so much :)
15 Mar
Best core workout!

Powiązane treningi

Basic Core
Basic Core
6 min 36 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
16 min 30 sek,
Core Love
Core Love
15 min 45 sek, Intensywny
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Core It
Core It
8 minuty, Intensywny
Good Core
Good Core
15 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Plank

Plank

Intensywny 7 min  
Core  
To the Core!

To the Core!

Intensywny 37 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe