Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bikini Ready

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Cayley Miller
 		    Dodane przez Cayley Miller
Bikini Ready
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
40 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
40 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuta
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
1 minuta
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta

Powiązane treningi

Bikini Ready :) Are You??
Bikini Ready :) Are You??
16 min 30 sek, Umiarkowany
Bikini Body
Bikini Body
11 minuty, Umiarkowany
Bikini Workout
Bikini Workout
35 minuty, Intensywny
Bikini Body
Bikini Body
34 min 16 sek, Umiarkowany
Bikini Body
Bikini Body
8 minuty, Umiarkowany
Bikini Friday
Bikini 👙Friday
47 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Dla początkujących 20 min  
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Yoga For Abs

Yoga For Abs

Umiarkowany 46 min  
Abs

Abs

Dla początkujących 20 min  
Core   Dumbbell
Booty & Abs

Booty & Abs

Dla początkujących 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe