Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner Legs

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Kim Dorman
 		    Dodane przez Kim Dorman
Beginner Legs
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
30 sekundy
Clams
Clams
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
13 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
2 min 45 sek, Umiarkowany
Beginner Legs
Beginner Legs
9 minuty, Umiarkowany
Quick Legs
Quick Legs
5 min 14 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
11 min 30 sek, Dla początkujących
Lower body
Lower body
11 min 56 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Bootie Workout

Bootie Workout

Dla początkujących 9 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe