Trening umiarkowany

Abs II

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andres L

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Short abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

5 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Circular Crunches

Circular Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

21 min 40 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

6 min 53 sek, Intensywny

22 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

Elliptical

Umiarkowany

45 min

Elliptical

Umiarkowany

40 min

Elliptical

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Cardio Machine

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Abs

Umiarkowany

3 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało