Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day3

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Manu Lakshmanan
 		    Dodane przez Manu Lakshmanan
Day3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Deadlift
12 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 4 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
6 min 24 sek, Dla początkujących
Day 2
Day 2
24 min 49 sek, Umiarkowany
3
3
23 min 35 sek,
Monday Workout
Monday Workout
29 min 15 sek, Umiarkowany
Legssss
Legssss
15 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
20 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
14 min 28 sek, Umiarkowany
30 min Legs, post VIP
30 min Legs, post VIP
28 min 52 sek, Umiarkowany
VIP Legs, Month 4
VIP Legs, Month 4
43 min 52 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Quads
Day 2/4 Quads
39 min 52 sek, Intensywny
Leg A Advanced
Leg A Advanced
56 min 2 sek, Intensywny
Legs B Powerbuilding
Legs B Powerbuilding
54 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Kettlebells
DAY 1

DAY 1

Umiarkowany 32 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Day 2

Day 2

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe