Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Abs

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Medicine Ball, Stability Ball

Shanieka Jean-charles
 		    Dodane przez Shanieka Jean-charles
Leg Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs And Legs
Abs And Legs
18 minuty, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
30 min 49 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
32 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
2 min 39 sek, Intensywny
Tuesday LEGS
Tuesday LEGS
27 min 35 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
36 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minuty, Intensywny
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 min 21 sek, Intensywny
Power Move
Power Move
38 min 9 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Team Work
Core Team Work
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe