Trening intensywny

Wednesday

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Dodane przez Carlos Sosa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

8 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

Powiązane treningi

49 minuty, Intensywny

41 min 16 sek, Umiarkowany

19 min 12 sek,

6 min 10 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

14 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny

43 min 24 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Dla początkujących

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 min 15 sek, Intensywny

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 min 30 sek, Umiarkowany

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 godzina, Umiarkowany