Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Resistance Band, Strength Machine, Barbell

Paul Cheesman
 		    Dodane przez Paul Cheesman
Wednesday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Tuesday #1
Tuesday #1
32 min 18 sek, Umiarkowany
A
A
24 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
18 min 30 sek, Intensywny
Dumbbell
Dumbbell
9 min 3 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
17 min 40 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
52 min 24 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Boulders
Chest And Boulders
1 godz. 43 min 30 sek, Intensywny
STRETCHERS (MONDAY, THURSDAY)
STRETCHERS (MONDAY, THURSDAY)
48 min 24 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe