Trening intensywny

Big Booty

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Jessie Nicole B.

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 6 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Big Booty and Abbs Too

Big Booty and Abbs Too

9 minuty, Intensywny

5 min 25 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Heidis Build A Booty

Umiarkowany

34 min

Nikki Minaj BOOTY

Umiarkowany

3 godziny

Lower Body

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Calorie Blasting HIIT

Intensywny

14 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Booty Pop!

Umiarkowany

24 min

Pilates

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało