Trening umiarkowany

Upper Day

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Mark Howard

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 9 sek, Umiarkowany

9 min 54 sek, Intensywny

35 min 12 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

37 min 6 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny