Trening intensywny

Bench

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Thomas Gay

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

1 min 15 sek

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 46 sek, Umiarkowany

9 min 33 sek, Umiarkowany

29 min 56 sek,

5 min 30 sek, Intensywny

19 min 12 sek,

11 min 1 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny