Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Shoulder/Legs

16 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Christopher Wilkerson
 		    Dodane przez Christopher Wilkerson
Shoulder/Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Leg Press
Leg Press
12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Calf Press
Calf Press
12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Hack Squats
Hack Squats
12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia

Seria 8: 3 rund
Weighted Russian Twists
20 powtórzenia

Seria 9: 3 rund
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders and Legs
Shoulders and Legs
39 minuty, Umiarkowany
Legs Shoulders
Legs Shoulders
23 min 16 sek, Umiarkowany
Leg and Shoulders
Leg and Shoulders
9 min 12 sek, Umiarkowany
Shoulders And calves
Shoulders And calves
17 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders & Legs
Shoulders & Legs
1 godz. 12 min, Umiarkowany
Shoulder/back/Legs
Shoulder/back/Legs
15 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 min 15 sek, Umiarkowany
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 45 sek, Intensywny
Back and bi’s
Back and bi’s
35 min 15 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Triceps And Chest

Triceps And Chest

Umiarkowany 19 min  
Chest & Tri's

Chest & Tri's

Umiarkowany 19 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Arms + Shoulders

Arms + Shoulders

Intensywny 14 min  
Arms   Dumbbells
Back

Back

Intensywny 12 min  
Back   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe