Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bust Your Ass

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band

Amber Norkett
 		    Dodane przez Amber Norkett
Bust Your Ass
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Chest & Biceps (Dumbells)
Chest & Biceps (Dumbells)
21 min 39 sek, Intensywny
Chest
Chest
20 min 20 sek,
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 min 40 sek, Umiarkowany
Chest And Arms
Chest And Arms
14 minuty, Umiarkowany
Arms And Chest
Arms And Chest
19 min 35 sek, Intensywny
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 min 2 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 godz. 29 sek, Umiarkowany
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 min 1 sek, Umiarkowany
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 min 3 sek, Intensywny
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 minuty, Umiarkowany
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Stretching

Stretching

Dla początkujących 13 min  
Quick Legs And Butt

Quick Legs And Butt

Umiarkowany 14 min  
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Static Stretching

Static Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe