Trening umiarkowany

Thin Thighs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Nicrob Africander

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Y

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 powtórzenia

40 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 powtórzenia

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

20 sekundy

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

40 powtórzenia

30 sekundy

40 powtórzenia

Powiązane treningi

Thighs, Thighs, And More Thighs

Thighs, Thighs, And More Thighs

14 min 56 sek,

7 min 29 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Jilian Michaels 30 Day Shred Level 1

Dla początkujących

28 min

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Pressed for Time

Dla początkujących

8 min

Full Body

No Equipment

Spot Jog

Dla początkujących

32 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało