Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thigh Workout

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Karen Weisbrod
 		    Dodane przez Karen Weisbrod
Thigh Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Thighs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Clams
Clams
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Work on pressing back up, just enough to get you back to the standing position - don't over or under shoot it.
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Keep your knee tracking over your toes. Push off your right leg and return to standing.
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 sekundy

Powiązane treningi

Thighs Workout
Thighs Workout
6 minuty, Umiarkowany
Thigh Workout
Thigh Workout
4 min 30 sek, Dla początkujących
Thighs, Thighs, And More Thighs
Thighs, Thighs, And More Thighs
14 min 56 sek,
Thighz
Thighz
7 min 29 sek, Umiarkowany
Inner Thighs Workout
Inner Thighs Workout
8 min 5 sek, Dla początkujących
Thigh High
Thigh High
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
21 Day 10 Min Ab

21 Day 10 Min Ab

Intensywny 12 min  
Core  
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intensywny 16 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe