Trening umiarkowany

Basic Full Body

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Alyssa Vinet

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Deadlift

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 55 sek, Umiarkowany

28 min 9 sek, Umiarkowany

10 min 32 sek, Intensywny

26 min 32 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body At Home #2

Full Body At Home #2

11 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Extended Strength

Intensywny

21 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Walking Workout

Umiarkowany

30 min

Muscle Memory

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało