Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core Exercise

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Back

Sprzęt: Wall

Austin Brown
 		    Dodane przez Austin Brown
Core Exercise
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

Core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
15 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
17 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy

Powiązane treningi

Basic Core Workout
Basic Core Workout
3 min 15 sek, Umiarkowany
Core Muscles
Core Muscles
3 min 5 sek, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
5 minuty, Intensywny
Core Strength
Core Strength
5 minuty, Dla początkujących
Core
Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Core And Strength
Core And Strength
5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
At Home Fitness Test

At Home Fitness Test

Umiarkowany 17 min  
Core  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Punch It Out

Punch It Out

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe