Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Maria Mcb

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 sekundy

1 minuta

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

34 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało