Trening umiarkowany

Braccia

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Gregory Roncari

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

3 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

3 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Hammer Curls

3 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

3 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

3 powtórzenia

Lateral Lunge with Tricep Extension

Ciężary: Lekki

Lateral Lunge with Tricep Extension

3 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 minuty

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

squats

Umiarkowany

60 sek

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

2/50

Umiarkowany

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało