Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Cody Craven

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

28 min 48 sek, Umiarkowany

6 min 1 sek, Umiarkowany

11 min 33 sek, Intensywny

9 min 42 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

2 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany