Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Murph

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Brigid Mangan
 		    Dodane przez Brigid Mangan
Murph
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run 1 Mile
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Run 1 Mile
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia

Powiązane treningi

The Murph
The Murph
46 min 40 sek, Intensywny
Murph
Murph
41 min 40 sek, Intensywny
Mini Murph
Mini Murph
7 min 40 sek, Intensywny
Tuesday =P
Tuesday =P
14 min 45 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
36 min 9 sek,
Wednesday
Wednesday
36 min 39 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Wall
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
M,W,F

M,W,F

Umiarkowany 18 min  
Full Body  
Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Intensywny 33 min  
Lower Body   Resistance Band
Treadmill Full body Express

Treadmill Full body Express

Intensywny 22 min  
Full Body   Cardio Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe