Spartacus

Do circuit 3 times per week, 15 second break between stations, rest 2 minutes after one circuit. Repeat twice. Use weight that allows for 15/20 reps.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Kettlebell Swings

1 minuta

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Split Box Jumps

1 minuta

Dumbell Back Row

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Dumbbell Lunges

1 minuta

Push Presses

1 minuta

Powiązane treningi

Spartacus 2016

42 min 45 sek, Intensywny

Spartacus 1.0

42 min 45 sek, Intensywny

Spartacus

35 min 24 sek, Intensywny

Spartacus

12 min 30 sek, Intensywny

Spartacus

16 min 30 sek, Intensywny

Spartacus

21 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Hard Legs

32 minuty, Intensywny

Glutes 1

20 min 40 sek, Umiarkowany

Legs & Glutes Workout for Women

28 min 19 sek, Dla początkujących

Adapted WOD workout

39 min 55 sek, Intensywny

Runners Strength 1

16 min 30 sek, Umiarkowany

2-1

24 min 36 sek, Umiarkowany