Trening dla początkujących

Chest Day

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Dodane przez Ricardo Farfan

Tagi

Treningi Górnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Boxer Fist Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Boxer Fist Reaches

10 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

1 minuta

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Boxer Fist Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Boxer Fist Reaches

10 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

1 minuta

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Boxer Fist Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Boxer Fist Reaches

10 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

1 minuta

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Intensywny

6 min 55 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

16 Minute Fat Burn

Dla początkujących

16 min

Body Workout.

Dla początkujących

19 min

Arm Toning

Dla początkujących

17 min

Morning Work E

Dla początkujących

13 min

Full Body

Chair, Stability Ball

Triceps Day

Dla początkujących

14 min

Arms

Wall

Bicep Day

Dla początkujących

17 min

Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało