Trening umiarkowany

Trening 2

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Dodane przez Magda Grygoruk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle

Opis

Lower body

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

12 powtórzenia

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

30 powtórzenia

Quick Box Step Ups

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Quick Box Step Ups

30 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 powtórzenia

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body - TRI

Lower Body - TRI

30 min 25 sek, Umiarkowany

27 min 4 sek, Umiarkowany

20 min 35 sek, Umiarkowany

Lower Body (Option B)

Lower Body (Option B)

10 minuty, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Athletic Training Day 12

Athletic Training Day 12

30 minuty, Intensywny

30 Minute Full Body Routine Day 12

30 Minute Full Body Routine Day 12

30 minuty, Intensywny