Trening dla początkujących

Home Workout

Dla początkujących Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell

Dodane przez Clayton Corley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 minuta

1 minuta

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 sekundy

Weighted Russian Twists on BOSU

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

45 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 sekundy

30 sekundy

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Kettlebell Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

1 minuta

Sumo Squats with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Sumo Squats with Kettlebell

45 sekundy

Kettlebell Upright Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Row

1 minuta

Kettlebell Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 sekundy

Powiązane treningi

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 min 20 sek, Umiarkowany

44 min 25 sek, Umiarkowany

Home Workout 25

Home Workout 25

26 min 15 sek,

Workout 1 (Full Body)

Workout 1 (Full Body)

41 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 45 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 7 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intro Kettlebell Training

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat, Kettlebells

Strengthen & Stabilize

Dla początkujących

15 min

Legs

BOSU, Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Gearing Up

Dla początkujących

18 min

Full Body

Hit a few more dingers

Dla początkujących

42 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało