Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Gearing Up

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Clayton Corley
 		    Dodane przez Clayton Corley
Gearing Up
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Yoga Plank
Yoga Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta

Powiązane treningi

Gettin' Started!
Gettin' Started!
6 min 5 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
14 min 15 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
7 min 10 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
4 minuty, Dla początkujących
Daily stretch
Daily stretch
11 min 50 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ball Basics

Ball Basics

Dla początkujących 8 min  
Core   Stability Ball
My BOSU Workout

My BOSU Workout

Dla początkujących 11 min  
Legs   BOSU, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe