Trening umiarkowany

Javier training

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Javier Pardo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

45 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

45 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 13 sek, Dla początkujących

Superentrenamiento

Superentrenamiento

15 min 30 sek, Intensywny

Entrenamiento 2

Entrenamiento 2

3 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 10 sek, Intensywny

Viernes 🙍💪

4 min 16 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Entrenamiento Diario

Umiarkowany

18 min

Espalda

Rutina Diaria

Umiarkowany

13 min

Núcleo

Fit

Umiarkowany

17 min

Cuerpo Entero

Ejercicio Diario

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Fitness En Casa

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Pared, Mancuerna

Banco

Umiarkowany

11 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało