Trening intensywny

ArmAttack

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Mathilde Eve

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 sekundy

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 35 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

27 min 55 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Full Body

Intensywny

16 min

Butt and Thigh

Umiarkowany

25 min

Yoga For Abs

Umiarkowany

46 min

Visible Abs

Intensywny

13 min

Core

Dumbbell

Abs Butt Abs Butt!!!

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Medicine Ball

My Booty

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Wall, Chair, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało