Trening umiarkowany

Arm Focus

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Angela Hancock

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 sekundy

Hammer Curls

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Right Tricep Extensions

Right Tricep Extensions

40 sekundy

Left Tricep Extensions

Left Tricep Extensions

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

50 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 15 sek, Intensywny

12 min 4 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

20 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

60 Minute Head-to-Toe

Umiarkowany

1 godzina

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Recumbent Bike

Dla początkujących

30 min

Cardio

Cardio Machine

Inner Thigh Trim Down

Umiarkowany

45 min

Lower Body

Inner Thigh Quickie Part 1

Umiarkowany

16 min

Legs

Kettlebells, Dumbbells

Arms And Abs ll

Dla początkujących

39 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

My Own Spartacus Legs Only

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało