Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Rise & Grind

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Torie James
 		    Dodane przez Torie James
Rise & Grind
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Ab workout! No equipment needed

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Work
Work
4 min 13 sek, Dla początkujących
Abs 1
Abs 1
8 min 10 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Umiarkowany 18 min  
Core   No Equipment
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Stationary Bike

Stationary Bike

Umiarkowany 25 min  
Legs   Cardio Machine
Burning Bridges

Burning Bridges

Intensywny 15 min  
Core   Exercise Mat
Classic Tabata

Classic Tabata

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Fresh Start

Fresh Start

Umiarkowany 17 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe