Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Stability Ball

Jessica Iwabuchi
 		    Dodane przez Jessica Iwabuchi
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 powtórzenia

Powiązane treningi

ABs
ABs
17 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
5 min 10 sek,
Abs
Abs
8 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
4 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 30 sek, Dla początkujących
Bras / Abdos
Bras / Abdos
30 min 29 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Loss Basics

Weight Loss Basics

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
Arms

Arms

Umiarkowany 10 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe