Trening umiarkowany

Push 1

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez George Felemegos

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

7 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

7 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

3 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Cable Crossovers

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 5 rund

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 5 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 5 rund

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 5 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

37 minuty, Umiarkowany

19 min 12 sek,

43 min 55 sek, Intensywny

35 min 15 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Deadlift (Back)

Deadlift (Back)

31 min 20 sek, Intensywny

51 min 58 sek, Intensywny

Better Man Workout Wednesday/ Friday

Better Man Workout Wednesday/ Friday

34 minuty, Umiarkowany

Better Man Workout Monday

Better Man Workout Monday

25 min 30 sek, Umiarkowany

Arm and Abs Day

Arm and Abs Day

1 godz. 31 min 30 sek, Intensywny