Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Again Core

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Jovana Živković
 		    Dodane przez Jovana Živković
Back Again Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Core And Abs
Core And Abs
11 minuty, Umiarkowany
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core strength
Core strength
26 minuty,
Core 1
Core 1
10 minuty, Umiarkowany
My Core
My Core
16 min 32 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Awesome Abs

Awesome Abs

Umiarkowany 36 min  
Full Body Burner

Full Body Burner

Intensywny 36 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Umiarkowany 20 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe