Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hip

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Shirley Thao
 		    Dodane przez Shirley Thao
Hip
Tagi
Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Lunge Stretch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Lunge Stretch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Kneeling Hip Flexor Stretch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Kneeling Hip Flexor Stretch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Thomas Hip Flexor Stretch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Thomas Hip Flexor Stretch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Isometric Reverse Ball Groin Exercise
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Isometric Hip Extension
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Isometric Hip Extension
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Isometric Hip Abduction
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Supine Left Knee To Chest
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Supine Right Knee To Chest
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Transverse Contraction
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Right Leg Raise
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Left Leg Raise
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Side Right Leg Adduction Against Gravity
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Side Left Leg Adduction Against Gravity
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta

Powiązane treningi

Flexible Hip
Flexible Hip
17 minuty, Umiarkowany
Hip Work
Hip Work
6 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
12 min 30 sek, Dla początkujących
T&A
T&A
12 minuty, Umiarkowany
Work
Work
43 minuty, Umiarkowany
Hip Pain
Hip Pain
17 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Mountain Girl

Mountain Girl

Umiarkowany 16 min  
Legs   No Equipment
Hips Hips Hips

Hips Hips Hips

Umiarkowany 20 min  
Pilates  
Back

Back

Umiarkowany 8 min  
Back   Stability Ball, Dumbbell
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat
Child's Pose

Child's Pose

Dla początkujących 60 sek  
Back   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe