Trening dla początkujących

Workout #4

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Morgan Fries

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

45 sekundy

45 sekundy

30 powtórzenia

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

5 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

First 10 Exercises

First 10 Exercises

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Abs

Umiarkowany

6 min

Belly

Umiarkowany

5 min

Core

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Basic

Dla początkujących

6 min

Full Body

Workout 2

19 min

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało