Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glutes

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Hanna Yang
 		    Dodane przez Hanna Yang
Glutes
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
15 powtórzenia
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
15 powtórzenia
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
15 powtórzenia
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
15 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
15 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Russian Twists
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Glutes A
Glutes A
21 min 47 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
21 min 42 sek, Intensywny
Glutes C
Glutes C
41 min 37 sek, Umiarkowany
My Glutes/Lower Body (Gym)
My Glutes/Lower Body (Gym)
17 min 38 sek, Umiarkowany
Glutes B
Glutes B
18 min 47 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
6 min 32 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Core Crunching Zone

Core Crunching Zone

Umiarkowany 19 min  
Core   Exercise Mat
BUBBLE

BUBBLE

Intensywny 25 min  
Ready for Glutes

Ready for Glutes

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Intensywny 25 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe