Trening umiarkowany

Conditioning Warmup

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

10 sekundy

Walking High Knees

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Walking High Knees

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

15 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

4 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Ghost Month Workout

Umiarkowany

44 min

Back

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair

Ghost Month Lower Workout

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Barbell, Box or Step, Wall

Lower Strength & Conditioning Workout

Intensywny

45 min

Legs

Dumbbell, Barbell

Bike, Run, Burpees

Intensywny

16 min

Legs

Cardio Machine

Core Strengthening

Umiarkowany

19 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało