Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ghost Month Lower Workout

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Wall

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Ghost Month Lower Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Side Squats
Side Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Pop Squats
Pop Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Hack Squats
Hack Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 3 rund
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 sekundy

Powiązane treningi

Month 2 Legs Complete Strength 2
Month 2 Legs Complete Strength 2
12 min 35 sek, Intensywny
All Body Workout
All Body Workout
12 min 18 sek, Umiarkowany
Lower General Fitness
Lower General Fitness
20 minuty, Umiarkowany
Monday Workout
Monday Workout
45 min 27 sek, Umiarkowany
Lower Body 2-gym
Lower Body 2-gym
16 minuty, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
14 min 41 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Killer
Leg Killer
1 godzina, Intensywny
Day One
Day One
5 min 11 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Around!

Jump Around!

Intensywny 10 min  
Legs   No Equipment
25s Lower Workout

25s Lower Workout

Intensywny 53 min  
Lower Body   Box or Step, Barbell
Casual Ab Workout

Casual Ab Workout

Umiarkowany 36 min  
Core   Dumbbell, Chair
Circuit Upper High Reps Workout

Circuit Upper High Reps Workout

Intensywny 48 min  
Upper Body   Strength Machine, Stability Ball, Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell
Beach Preps

Beach Preps

Intensywny 1 h 19 m  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar
Bike, Run, Burpees

Bike, Run, Burpees

Intensywny 16 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe