Trening umiarkowany

Monday Workout

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stair Machine, Cardio Machine, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Jeanne' Gentry

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynie schodowej Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

Stairs Steps with Leg Extensions

Stairs Steps with Leg Extensions

1 min 30 sek

Left Side Stepping

Left Side Stepping

1 minuta

Right Side Stepping

Right Side Stepping

1 minuta

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

15 sekundy

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

20 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

15 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 powtórzenia

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

2 minuty

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Powiązane treningi

45 min 30 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

47 min 26 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

1 godz. 13 min 22 sek, Intensywny

29 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.